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大人のニキビには毛穴の詰まりの他にもいろいろな原因が考えられています。
アドレナリンの急上昇で男性ホルモンのアンドロゲンが過剰分泌となって肌がオイリーに傾き、ストレス性のニキビも多くあります。
アドレナリンは精神的、身体的に興奮状態になった時に急上昇するホルモンの一種です。
働く女性にとっては、上司との遣り合いや部下への指導の他にも次々にかかってくる電話に食事の時間もとることがないとアドレナリンが出っぱなしという働き方をしている人が多くみられます。
また、疲れから免疫力が低下してしまい、ターンオーバーが乱れて毛穴が詰まりやすくなっていることもニキビができるきっかけになってしまっています。
ニキビを作らないためには、これらのストレスを溜めないよう上手に発散させる術を身に着けることです。 ストレスマネージメントには、ニキビを予防するため、進行させないために心得として外せません。 現状では、ストレスを避けて生活するのは難しいと思います。ストレスを避けることができないようであれば、自分で解消していく工夫をするようにしましょう。
まず、生活習慣では質の良い眠りにつくこと、睡眠時間は短くても深く眠ることが大切です。
また、適度な運動を日々の生活で取り入れると、深い眠りに繋がるでしょう。体を動かしていないと、いつまでも眠りにつけることなくストレスになることがあるからです。
生活の中の工夫として、アロマテラピーなどの香りを取り入れることもお勧めします。
部屋に香りを焚いたり、入浴時、湯船にアロマオイルをたらしたりと香りによって気持ちを癒してくれるものを取り入れてみましょう。
ストレスマネージメントをすることによって、ニキビ体質を改善することができるという気持ちを持つことが大切です。
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